【How To】ウェイクサーフィンが上手くなる方法!本気で上達したい人へ送るバランスボードの効果!

バランスボードとウェイクサーフィン

ウェイクサーフィンの自宅でのトレーニングなら迷うことなく、バランスボード!筋力があっても、バランス感覚が無ければ簡単に転倒してしまう。バランスボードはただ乗っているだけでも、自然に楽しみながら安定した立ち方を養うことができる。

|バランスボードの効果


筋力・体幹が強くなる
体が左へ倒れそうなら逆の右へ、右に倒れそうなら左に、体幹筋によって体幹を動かし、バランスを取る。また、体が前に傾けば重心を後ろに反らしてバランスを回復する。こうしたバランスを取る動きで、体の重心(骨盤付近)の体幹が鍛えられる。またバランスを保つためには、頸部筋(首の後ろ)、脊柱起立筋(脊柱の背側)、下肢の筋肉が重要な役割を果たすので筋力もアップする。

関節の運動能力の向上
膝関節を真っすぐ伸ばしたままバランスボードに乗っても、重心移動ができないので、バランスは維持できない。バランストレーニングによって、関節の可動域が広がり、膝関節、股関節、足関節が柔軟に動くようになる。また、ケガの予防や軽減といった効果も期待できる。特に足首の捻挫後のリハビリと、予防に効果。

支持基底面の安定
足裏は体重を支えると同時に「センサーの役割」も果たしている。例えば、体の傾きや揺れなどは足裏から脳が感じ取り修正している。このように、足裏を鍛えておくことで安定した姿勢の制御ができる。
 
集中力を高める
集中力といった、目に見えないものも鍛えることができる。
集中力を鍛えるということはウェイクサーフィンだけではなく、仕事・勉強などすべての面において役に立つ。いつでも高いパフォーマンスを発揮し続けるためにも、集中力を自分自身でコントロール出来るようになろう。

トレーニング初心者には、硬い素材のものがおすすめ。トレーニング上級者は、柔らかい素材のものが良い。形状、大きさ、素材を考慮し、自分に合ったものを購入しよう!

<参考・参照サイト>
画像:Unsplash

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

  1. プーケットでウェイクサーフィン

    気軽にウェイクサーフィンに挑戦してみよう!〜タイ王国・プーケット島〜

  2. 【大会結果】JWSA公認/CWSA公認 センチュリオンウェイクサーフジャパンオープン2018

  3. なぜ、ウェイクサーフィンが世界中で愛されているのか

  4. 【大会結果】JWSA公認 びわ湖シリーズ2017第4戦 結果速報(12/3)

  5. 江戸川でウェイクサーフィン

    気軽にウェイクサーフィンに挑戦してみよう!〜関東&甲信越エリア・江戸川〜

  6. 【大会結果】JWSA年間ポイントランキング2017が確定

  7. 猪苗代湖でウェイクサーフィン

    気軽にウェイクサーフィンに挑戦してみよう!〜東北エリア・猪苗代湖〜

  8. ウェイクサーフィンと防寒アイテム

    【How To】これで真冬のウェイクサーフィンも快適!防寒アイテムおすすめ5選!!

  9. 高梁川でウェイクサーフィン

    気軽にウェイクサーフィンに挑戦してみよう!〜中国エリア・高梁川〜

カテゴリー

RANKING

  1. 香港でウェイクサーフィン
  2. Mai Tano Fitオンラインサロン
  3. Connor Burns
  4. 松永湾でウェイクサーフィン
  5. 浜名湖でウェイクサーフィン
  6. 淀川でウェイクサーフィン
  7. 琵琶湖でウェイクサーフィン
  8. ウェイクサーフィンと防寒アイテム
  9. タークス・カイコス諸島でウェイクサーフィン
PAGE TOP